Групповые ТРЕНИРОВКИ

Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.

Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.

Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке, развитие силы воли, преображение тела за короткое время, развитие выносливости и мышечной силы, мощь, скорость, равновесие и координация, баланс и гибкость, работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, рельеф, жиросжигание, быстрота адаптации к смене нагрузок, точность, функциональность и мобильность тела.

Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Lower Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на нижнюю часть тела, а именно на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и бедер. Подходит для любого уровня подготовленности.

Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.

Power - это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышечных групп. Этот класс развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Bums+ABS - силовая тренировка, в которой основной акцент делается на мышцы ног, преимущественно ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса. Интенсивность умеренно-высокая. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

Attack-двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио-выносливости и снизить вес.

BODYCOMBAT™ (Les Mills) /Бодикомбат/ - энергичная тренировка с элементами боевых искусств. Вы научитесь наносить удары руками и ногами и попутно придете в превосходную физическую форму. Это бесконтактная тренировка не требует опыта и подготовки, она научит вас движениям карате, тхэквондо, бокса, муай-тай, капоэйры и кунг-фу. Забудьте о ваших комплексах и почувствуйте себя воином - на тренировке вы не только снимите стресс, но и отлично проведете время и почувствуете себя чемпионом!

BODYPUMP™ (Les Mills) /Бодипамп/ – это тренировка для всех групп мышц, которая сжигает много калорий. Эта форма силового тренинга подходит абсолютно для всех, она сделает ваше тело стройным и подтянутым. Основанная на использовании легких и средних весов с большим числом повторений, она улучшает мышечный тонус и корректирует форму тела, не добавляя массивную мускулатуру. Эффект повторений – научно доказанная формула Les Mills – секрет наращивания качественной мышечной массы без использования тяжелых весов.

Belly dance / Белли денс - танец живота, один из самых женственных и обольстительных танцев. Занятия танцем живота создают оформленную талию, заставляют работать широкий спектр мышц спины и ног. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Hip-Hop / Хип-хоп - модное молодежное направление в музыке, в моде, в танцах. Качи и широкие шаги, движения корпуса и ног под ритмичную современную музыку.

House dance / Хаус денс- это современное социальное танцевальное направление. Его легко узнать по замысловатым быстрым и энергичным движениям ног, сочетающимися с плавным и расслабленным грувом в корпусе. Для любого уровня подготовки.

Strip-plastica / Стриппластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!

SH’BAM™ (Les Mills) /Шибам/- веселая и увлекательная танцевальная тренировка. На тренировках Sh'bam™ никто не стесняется – здесь не нужен танцевальный опыт. Все, что вам нужно – игривое настроение, открытость для новых впечатлений и улыбка. Инструктор покажет вам простые, но бойкие танцевальные движения – и все это под зажигательную популярную музыку, под mix танцевальных стилей.

Vogue – эксцентричное, стильное и выразительное направление танца. Отличительные черты: быстрая линейная техника движения руками, манерная походка, падения, вращения, обилие поз, эмоциональная игра. Это направление танца поможет улучшить концентрацию, укрепить осанку и мышцы рук. Также поможет почувствовать женственность, раскрыть творческий потенциал и индивидуальность.

Jazz-funk – современный контрастный танцевальный стиль, позволяющий выразить эмоции, он преисполнен дерзости, манерности и особенной красоты. Jazz-Funk с помощью пылких, резких и плавных движений дает возможность раскрепостить тело, лучше его почувствовать и укрепить мышцы.

Step interval– интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.

Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Бокс для женщин - очень эффективная жиросжигающая тренировка. Способствует развитию координации. Для любого уровня подготовки.

ММА - смешанные боевые искусства (не путать с "боями без правил"). Это полноконтактный бой, сочетающий множество направлений, техник и школ единоборств, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Кендо для детей - современное искусство фехтования, ведущее свою историю от традиционных самурайский техник владения мечом кэндзюцу

Кикбоксинг - спортивное единоборство включает несколько видов восточных единоборств: карате, тхэквандо, ушу, а также тайский и английский бокс. С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками и ногами», что и применяется в кикбоксинге.

Каратэ – вид японского боевого искусства, система защиты и нападения без оружия. Степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, для сокрушения противника используют точно нацеленные мощные удары руками и ногами.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Кендо для детей - современное искусство фехтования, ведущее свою историю от традиционных самурайских техник владения мечом кэндзюцу.

Групповые занятия для детей 3-5 лет
Групповые занятия для детей 6-14 лет

Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции, адаптируются к разновозрастному коллективу.

Aqua Combat тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости с элементами боевых искусств. Используется дополнительное оборудование в виде накладок для сильного сопротивления с водой.

Aqua Flowers тренировка направлена на развитие мышечной силы верхнего плечевого пояса (плечи, грудь, руки, пресс). Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua ABS тренировка направлена на развитие мышечной силы брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua MIX тренировка направлена на развитие мышечной силы всех основных групп мышц. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua Fitness тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Aqua Beginners тренировка направлена на освоение свойств воды и обучение основным элементам аквааэробики. Для начального и среднего уровня подготовки.

Aqua Noodles тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: пенополиуретановые «колбаски» - нуддлы. Для высокого уровня подготовки.

Aqua Running - занятие, где чередуются бег и упражнения с предметами. Эта тренировка способствует укреплению мышц ног, спины, ягодниц, пресса. Класс проходит с использованием пояса, в качестве дополнения возможны специальные сапожки, гантели, перчатки. Тренировка высокоинтенсивная, позволяет сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, выносливость. Подходит для подготовленных людей любого возраста.

Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Callanetics / Калланетика - это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.

ЛФК - это стато-динамический комплекс мягких упражнений, направленных на укрепление мышц кора (спина, грудь, брюшной пресс, задняя поверхность бедра). Тренировка подойдет для клиентов в возрасте и для клиентов с заболеваниями позвоночника и суставов.

Port De Bras / Порт Де Бра - система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается восстановительное и реабилитационное занятия и тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.

Hatha Yoga / Хатха йога - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Ее цель - научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.

Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.

Комплекс упражнений для людей, которым не рекомендованы большие физические нагрузки. Тренировка средней интенсивности, включает в себя упражнения для всех отделов позвоночника, суставов, внутренних групп мышц. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное дыхание. Для женщины после 50 лет и для тех, кто имеет медицинские ограничения для занятий спортом, а также для тех, кому нужно подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.

BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.

Combat - это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств, как: карате, кикбоксинг, тай-бо и тхэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Attack - двухкомпонентная программа, совмещающая кардионагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы и мышечной силы. что позволяет повысить уровень кардиовыносливости и снизить вес.

Step базовые шаги классической степ-аэробики, но уже с более сложной хореографией. Тренировка дает не только эффективное жиросжигание, но и отлично развивает координацию движений. Урок для среднего уровня подготовленности.

Trekking Profi - групповая интервальная тренировка для на беговых дорожках для подготовленных, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.

Trekking Beginning - групповая интервальная тренировка на беговых дорожках для начинающих, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.